4 ท่า กระชับหน้าท้องง่ายๆ
กลับมาเจอกันอีกครั้งจ้า กับเทคนิคและวิธีการง่ายๆในเรื่องต่างๆ ที่สาวๆ ไม่ควรพลาด
และในวันนี้มีเทคนิคดีๆ มาฝากอีกเช่นเคยค่า เรามีเทคนิคการออกกำลังกายง่ายๆ ไม่ต้องพึงอุปกรณ์ใดๆ
ที่จะทำให้รูปร่างของสาวๆอย่างพวกเรากระชับมากขึ้นค่า แค่เปิดมาก็น่าตื่นเต้นแล้วใช่มั้ยละคะสาวๆ เอาเป็นว่าเราไปชมเทคนิคดีๆ นี่เลยจ้า!
1. ท่าที่ 1
ท่าที่ 1 นอนราบไปกับพื้น ตีขาขึ้นลงซ้ายขวา ทำให้ความเร็วที่พอดี ทำ 5 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง
ท่าที่ 1 ช่วยให้หน้าท้องเกร็งและต้นขากระชับขึ้นจ้า
2.ท่าที่ 2
ท่าที่ 2 นั่งตัวงอ เป็นรูปตัว V เหยียดแขนตรง ดันเข่าเข้าหาตัวสลับซ้าย ขวา ทำในความเร็วที่พอดีนะคะ ทำ 5 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง
ท่าที่ 2 ช่วยให้หน้าท้องเกร็งกระชับขึ้น
3.ท่าที่ 3
ท่าที่ 3 Plank นอนคว่ำหน้า ตั้งศอกดันพื้นแล้วเหยียดตัวตรงให้ขนานกับพื้นค่ะ ทำ 5 เซ็ต ครั้งละ 1 นาที
ท่าที่ 3 ช่วยให้แขน ต้นขา และหน้าท้อง ของเราเกร็งทุกสัดส่วนเลยจ้า
4.ท่าที่ 4
ท่าที่ 4 นอนราบกับพื้นแล้ว งอขาขึ้น เอนขาไปด้านซ้ายให้สุดแล้วทำกลับมาด้านขวาสลับกันค่ะ ทำ 5 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง
ท่าที่ 4 ช่วยให้ต้นขากระชับพร้อมยืดหยุ่นหน้าท้องไปด้วยค่ะ
จบไปแล้วจ้า กัน4ท่ากระชับหน้าท้องแบบง่ายๆ เป็นยังไงกันบ้างคะ ง่ายมากๆ เลยว่ามั้ยจ้ะ
เพียงแค่ทำสัปดาห์ละ 4 - 5 วันต่อสัปดาห์ รับรองว่าหน้าท้องยุบ แถมต้นขากระชับขึ้นด้วยน้าาา
ครั้งหน้าเราจะเทคนิคดีๆอะไรมาแชร์ รอติดตามกันได้เลยน้า รับรองว่าทั้งมีประโยชน์และถูกใจสาวๆ ทุกๆ คนแน่นอนจ้า
ใครมีคำถาม ข้อสงสัยอะไร ทักเข้ามาได้เลยน้า พร้อมตอบเสมอจ้ะ จุ้บๆ